如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，对于脱发原因，专家们都能列上一二三四五。遗传因素、雄性激素脱发、病理性脱发、产后脱发、营养性脱发等等。
但是不可置否的是，脱发与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，比如经常熬夜、睡眠不足、过分焦虑、压力太大、饮食油腻等。
最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。人身体所需的所有营养都来自于日常饮食，所以身体的任何疾病也都跟饮食离不开关系。脱发也一样，合理饮食在一定程度上可以避免脱发！以下几类食物，可以适当多吃一点，养好头发，预防脱发！
1铁质经过一项研究后发现，在出现脱发的女性当中，其中有30%的人是由于缺铁锁导致，因此这类患者可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。
通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2植物蛋白除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米。
3蔬菜和水果如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性朋友，也会造成掉发的危险。而蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以适当的多吃这类碱性食物。
4碘有些女性朋友虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽。这样的头发也极大的影响到美观，出现这种情况主要是由于甲状腺的功能有关，因此在日常饮食中可适量多增加些碘的补充，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。
为了预防脱发，不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，其他海鲜食品也都可以适当吃一些。
5维生素E要防止掉发，维生素E的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6类贴蛋白和骨胶质我们头发中也含有类粘蛋白、骨胶质等物质，因此要想拒绝掉发，还可以多吃牛骨汤、排骨汤等。并且还可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。
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