鲤鱼打挺成单掌盘坐
易犯错误:下蹲不到位,弯腰
童子功是少林的一套武功秘籍,要想练习这种武术,必须从幼儿开始练习,这是一种难度较高的少林武术
易犯错误:脚和肘用力不一致
动作要领:身体后仰,向上右冲拳,左手收至右腋下,然后前俯腰跪步撑地
易犯错误:打腿速度慢和挺腹不够而完不成动作
易犯错误:上体前俯不够,站立不稳
动作要领:身体右转,左腿右肘尖支撑身体,右腿翘起,身体右转成上仰势
易犯错误:两腿伸不直
纠正方法:多做下肢力量的练习,挺胸、直腰,目视前方
动作要领:腿向上蹬起,两手抱紧脚尖,至头后部
易犯错误:倒立不稳,重心掌握不好
动作要领:两腿并拢,两脚从上向下翻身下腰,两手抱住两脚,手腰相并
少林童子功有外功、内功糖醋鲤鱼和柔功,一直都是少林寺的秘传功法,有养颜、固气、延缓衰老之功效,从小练习晚年会有鹤发童颜之回报练之后轻如燕软如棉硬如铁,非常神奇的一种功夫
动作要领:两脚由后向前翘起,到两肩侧,两手撑地目视前方
纠正方法:多做手,颈,腰的配合练习
易犯错误:腰、背不能绞离地面
2.鲤鱼打挺
1.罗汉睡觉
12.跪步冲拳
纠正方法:以肩颈部位着地,腰、背在两腿上绞的同时用力顶初学者可在教练和同伴的帮助下逐步掌握动作要领
纠正方法:多做腿部力量练习,挺胸直腰,目视前方
纠正方法:脚跟用力往外蹬,膝关节伸直,平时多压腿
4.前空翻摔背
纠正方法:加强脚和肘的配合,用力一致
9.跌叉抱佛脚
起势
易犯错误:下蹲过高,弯腰
收势
14.童子拜佛
11.叶底藏花
养生之道网:鲤鱼打挺教学少林寺是训练武术的最佳去处,很多小孩子进去练习童子功,那么少林童子功怎么练呢,下面养生之道网为您介绍少林童子功怎么练,看看吧
3.童子拜佛
动作要领:两手胸前合掌,左腿支撑,右腿后伸翘起,高与肩平挺胸、塌腰,目视前方
纠正方法:低头、含胸,收腹,团身滚翻时以肩、背、腰、臀依次着地
纠正方法:注意双手和腰的配合,平时多做练腰部动作
动作要领:头与两手成三角形倒立两腿向上伸直,脚面绷紧,左右摆腿然后前滚翻呈莲花状盘坐,目视前方
动作要领:鲤鱼打挺成童子拜佛姿势
5.倒栽碑
易犯错误:夹肩,弯腰
少林童子功的主要特点:少林童子功能内壮外强,藏而不露,在实践中有如“秀如猫,抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势,在动、静、呼炖鲤鱼吸、运气、用气方面也有独到之处,正如功法谚诀说“拳打十分力,力从气中出,运气贵乎缓,用气贵乎急,缓急神其术,尽在一呼吸”
动作要领:身体右转成马步,三冲拳,左掌放在右腋旁
10.乌龙绞柱
动作要领:两腿并立,目视前方,左脚开步,与肩同宽,两手左右平起经胸前合掌,两掌变拳收至胸前,成站立姿势头左转,目视前方
纠正方法:支撑腿微屈膝,脚趾抓地,向上举腿,上体前俯和两臂侧平举的动作要协调一致#p#副标题#e#
纠正方法:挺胸、直腰,两臂展开,多做压肩动作
易犯错误:马步时脚尖外撇,弯腰跪膝
易犯错误:空翻高度不够,着地错误
纠正方法:平时多压腿、髋、膝关节要伸直,目视前方
纠正方法:单做马步练习,两脚跟外蹬,挺胸、塌腰,膝不过脚池塘钓鲤鱼如何调漂尖
8.朝天蹬
动作要领:先成竖叉抱脚后,反方向竖叉相同,惟动作相反,继而再成横叉,两手和什
动作要领:身体后仰左转,右脚向左、向上方绞起,左脚与右脚连续跟上旋转,两手推地,成下顶式
少林童子功怎么练,以上就是养生之道网为您总结的少林童子功练习内容,供参考
动作要领:右脚盘在左膝上,两手由下至上摆动,胸前合掌
易犯错误:两腿不直,站立不稳
纠正方法:加快打腿速度,教练可用一只手贴在练习者腰部,帮助做挺腹动作
6.马步冲拳
7.燕式平衡
动作要领:两手胸前交叉掌,右脚同时向右撤半步,身体右转90°成并步抱拳,然后双手自然下垂,目视前方
动作要领:两手放在左右耳侧,呈上仰姿势,两腿举起向上,打腿到垂直面90°时,两腿快速家常红烧鲤鱼向臀下收脚站立,成马步合掌动作
纠正方法:膝关节要伸直,提高柔韧性
动作要领:上步空翻,后背着地,头部翘起,臀部顶起倒地后摔,右腿翘起鲤鱼打挺成蝎子步,两手撑地,右腿翘起,腰部下沉
易犯错误:上下肢动作不协调
13.下腰抱佛脚
易犯错误:腿弯屈
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