阿端：新教育一直重视文武结合，倡导以武入道。年初，明心学堂邀请了清一书院17岁的许骥和15岁的董一铎两位老师主持武道冬令营。文科教其心，武课育其身，十几天时间，老师们是如何把“自我超越”的武道精神种进孩子们的心中，孩子们又有怎样的经历和体悟？
发表日期：.02.26
文章来源：明心学堂的博客
图文源自网络，版权归原作者所有
本次明心学堂武道冬令营除了文化课的学习之外，特别强调实际练武。
这样安排的原因：
第一，课上讲的道理，最多只是让学生理解了这个概念，但至于学生吸收情况，是否能与自身结合必须通过练武来观察，同时进一步加深理解。
第二，练武可以很好的改变学生身上存在的个性缺陷，例如懒惰，懦弱，退缩等，而且其中还有像实战、摔跤等项目，更锻炼他们这种内在的品质。最后，练武最直接的用途可以强身健体，改善学生体能，或者身体协调等方面的不足。
冬令营总结第二部分：武道实战训练
一、基本功训练
拳经说：拳不打功。做任何事情，都要先打好基础，而基本功对于练武之人来说就是基础，没有这些基础去学套路，也只是花架子。因此本次冬令营有一半以上的时间都在进行基本功练习，基本功重点训练学生身体的协调性、灵活性，体能耐力，还有力量训练。
早锻炼项目
早锻炼内容采用的基本是体院训练项目，比如刚开始的放松练习：慢跑、侧滑步、交叉步、转腰等；然后踢腿系列，包括：正踢、侧踢、斜踢、外摆、内摆、组合踢；最后是力量训练系列，包括：小推车、俯卧撑、大云手、蛙跳、鸭子步、抱人扛人等。
基本目的是让学生活动筋骨，虽然有点累，但也正好调用起他们的精气神，用比较好的状态投入到一天的学习生活中。
下午训练项目
首先是练功房练习。练功房主要用翻滚，毛毛虫，马车轮子等作为热身练习，训练学生的身体变得更加柔软，轻灵。掌握的比较好的同学还练习了胸着地、胯着地、直腿起、分腿起、鲤鱼打挺、头手翻、徒手翻等升级版运动。
从结营的状况来看，二班的同学普遍要做的比一班更好，二班大部分人都已经进入升级版的练习，但一班孩子年龄较大，身体的僵硬不协调也更多，因此也需要有更多类似这样的基本功训练。
其次，离开练功房后会在地面进行一些力量、拉筋训练。力量训练例如手撑地、蹲马步、看天，分别锻炼手臂、大腿和腰部的力量。拉筋以劈横叉为主，同时拉横叉也有助于开胯，对未来练功有比较大的帮助。
二、实战训练
武道营除了练习基本功，也教大家识别什么是真正的内家拳，因此也必须结合上实战练习，否则大家对于内家拳的印象完全是空白，不利于未来他们在武学上的深入训练。实战训练主要分两方面，第一方面是摔跤，第二是抓拳套进行攻防练习。
摔跤
摔跤主要训练内家拳中的顺劲、听劲这两大原则，不和对方进行蛮力抵抗，而是“借力打力”，借着对方的重心与力量将对方顺势摔倒。在这个过程中学生需要用身体来感受对方攻防力道的变化，并及时作出应对。如果感受慢了，或者身体僵硬就会吃亏。到最后比的就是看谁变的快，谁更懂得感受听劲。
训练的过程中大家普遍都比较认真，会根据老师的指点了解自己哪里在抵抗，应该用怎样的方式顺劲摔倒对方。从而在摔跤技巧上有比较大的提升，会主动去听劲以及顺劲，但同时这方面的技巧也有待提高，大家普遍感受力偏慢，经常需要在老师的指点下发现对方的力量应该如何化解。
特别是在最后摔跤大赛时大部分同学由于过于想赢，导致没有把老师教的技巧给运用出来，全靠蛮力在顶牛，是未来大家非常需要克服的障碍。
拳套
拳套上没有让学生打的像摔跤那样自由，而是让他们练习内家拳发力以及防守。因为实战对打在技巧要求比摔跤更高（前提是打的好，不是乱打），因此不如先练习基础的发力。
发力的一方要学会内家拳的整体发力，感受力量从脚蹬出来，通过身体的收缩旋转最后将力量传递到手上，并拿着拳套打在对方脸上。防守方则要判断拦截的时机，锻炼反应速度以及内家拳的沉劲，把手护住脸部的同时让身体像座山一样把重心往下沉。
双方在练习过程中除了体会身体的整体力，也要学会静静地观察对方出击，同时训练自己大脑与身体的配合，因为如果两者脱节，一定会被打。因此这对学生心理素质的考验是比摔跤更强的。
总体而言，大家的不足在于：身体较为僵硬和不协调，做出来的动作偏机械化，缺少灵活自然的状态。同时反应偏慢，防守方常常被打；女生普遍缺乏勇气和胆量。但是在训练中大家也表现的比较认真投入，愿意去学习，改进自己身体或心理上的不足与障碍，这也是最重要的，是武道冬令营一直强调的武道精神，不断超越自己，改进自己身上的不足。
以上就是本次武道冬令营整体教学安排。
二、学生日记
1、武文超：学习用身体发力
我们很多人都会把身体发力理解成为用肌肉发力，其实发力要的是全身发力，只用肌肉发力是打不出来力量的。用身体全部发力是很厉害的，加上跨什么部位，大到可能会一击致命。我尝试过身体发力和手臂发力，感觉手臂不怎么能打出来力气，但如果配合全身一起打，可以更流畅的把力打出来。
2、牟悦嘉：学习要讲究方法
最近我们一直在学习一些高难度的动作，比如：倒立翻滚，头手翻，空手翻等。对于这些动作，我通常都只是接近成功，但却没有一次成功。不过今天我练会了一个头手翻，我总结了以下翻头手翻的方法：主要有三个方面，第一是发力：头和腰一定要用力；第二是身体可以尽量往上跃，目的是让我们有足够的时间跳跃起来；第三是两只脚落地时，需要往前跃，而不是贴近身体。做好这三点基本上就可以做好头手翻了。
但是总结出这三点的人并不是我自己，而是站在一旁的老师通过观看会翻同学的动作后总结出来的。如果不是老师这样帮助我总结动作要点，可能我现在还不会做这个动作。
通过这一件事情，我主要的收获是：做什么动作的时候，最重要的是观察那些会做的同学的动作，去琢磨，那些同学是如何做到的，然后总结运用到自己身上；而不仅仅是在那里傻傻的苦练。
3、梁舒晴：捍卫老生的荣誉
头手翻
今天上午我们二班大多数人都成功突破了头手翻这个项目，但是作为老生的我却不在其中。虽然成功突破的都是一些身体素质比我好的人，但我觉得这不能作为自己不在其中的借口，反而要把今天这件事情当做一个警示。因此我决定要加紧练习头手翻，争取在下周星期三之前学会这个项目。
野蛮人游戏
我们今天中午玩“野蛮人”游戏，新生是文明人，老生是野蛮人，文明人先走七分钟，之后野蛮人去追文明人。我是野蛮人，在跑去追新生的过程中，我有好几次都在想：我不行了。但是这时我就克制自己不要乱想，专心跑步。就这样坚持了下来，跑着跑着就不累了，最后竟然和魏僖一起跑到了老生中前五名。这证明其实只要克服了自己心里那道坎，其他的都不算困难。
荣誉感
因为最近我都一直比较注意自己身为一个老生和一个副班长所要起到的带头作用，所以我最近在遇到一些困难时相比于之前来说都坚持得更久，我觉得这就是荣誉感的作用。因为我觉得自己作为一个老生是一种荣誉，所以我也要让自己能配得上这个身份带给我的荣誉。经过这几天我也明白了老师以前所说的荣誉感是什么，也切身感受到了这种荣誉感给我带来的成长，以后我也要继续保持现在的状态，不让自己失去这份身为老生的荣誉。
4、张舒馨：为什么要摔跤？
今天下午我们热身后就开始了摔跤比赛，老师指出了我们普遍存在的问题：首先是不近身，只是远远的踢对方的腿，所练的摔跤就用不上。不近身好像双方都在说“你不要过来”，一来就誓死抵抗，是因为内心很恐惧。
那要怎样近身呢？老师举了几个例子，比如：在双方对抗的时候手像蛇一样从对方胳膊上穿下去，绕肩抱进去后，对方顶就往后退一下，在对方力的空档摔或者借助顶的力摔。再比如对方侧着身子顶过来，很容易的一个绊膝摔。
其次是很关键的一点，我们摔跤时像公牛对抗，力气都在对抗中白白消耗了，最后谁力气大就打倒谁。所以老师教我们学会顺劲，顺着对方的力把对方推倒、绊倒，顺劲就是要掌握力的变化，变得快更容易获胜。如果被别人抱着腰，顺着对方的力把别人带下去。还有就是对方站在自己身后绊自己，把腿放在对方后面立刻让他往后倒。
今天我摔跤的时候开始想了很多招式和动作，但是在场上根本没用上，而且双方都在抗力，很难把对方绊倒，（说明自己认为可以做到的和实际做到的有很大差距）就是出现了这两个问题，一个是没有近身，一个是不会顺劲。
不近身代表恐惧，因为恐惧、紧张反应更加迟钝，没有觉知。为什么这么紧张呢？我对摔跤有一种抵触的情绪，因为我过去认为摔跤就是要发生冲突，打败敌人，双方对立，你死我亡。所以我想打败别人，但实力又没有把握打败对手，所以会非常紧张。但是打拳后可以发现，我的恐惧、紧张、脑子不灵活才是我最大的敌人，我的求胜欲才是我最大的敌人。
转变心态后，重新思考我为什么要摔跤？现在我认为首先是检验自己学到的东西是不是真学会了；其次通过锻炼让我学会兵来将挡水来土掩的冷静和淡定，而不是我比赛前就开始紧张；战胜自己的好战心、求胜欲，提高在精神高度集中下的觉知、反应。因为这样的目的就不会妄想着一招制敌，快速打败别人，只是踏实冷静地见招拆招，尽量发现对方的破绽，找到机会（老师说对方用力就是机会），用顺劲带倒对方。
-完-
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