(老人报)
常揉膝盖老得慢
俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3~10秒,每天练习3~5次,可以有效缓解后背酸痛此外,还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划动动作
本文来源:南海网-南国都市报
俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体现在膝关节上中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部经常按摩膝盖可使其气血流畅,有利于防病治病山西最好的白癜风医院山西最好的白癜风医院电话
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