上期回顾：
在上一讲中，我讲了孕前夫妻应当注意维生素和叶酸的补充，以及日常生活中富含维生素的食物和服用叶酸的注意事项。
今天我继续给大家讲解“孕前期夫妻双方的营养管理”系统中第二部分的内容。我们进入今天的内容：
三、孕前夫妻应当注意蛋白质的补充。
蛋白质是制造精子、卵子的最基本原料，孕前夫妻补充蛋白质非常重要，尤其是在计划怀孕的夫妻中。
女性在排卵之前，必须补充蛋白质，男性精子中的蛋白质富含精氨酸，而精氨酸只能从食物中获取，所以夫妻双方日常生活中一定要注意每日蛋白质的摄取量，尤其是女性排卵期间尤为重要。
特别需要说明的是：补充优质的蛋白质不仅有利于调节男性内分泌功能，提高男性精子的质量与数量，还可以增加精子的活力，精液的质量，从而达到提高受孕几率的目的。
那么，日常生活中，富含蛋白质的食物有哪些呢？
我给大家简单的归纳了一下：
第一类：豆腐等（各种豆类制品）、黄豆。（日常易获取）
第二类：花生、芝麻、核桃（可以日常每日摄取，坚果类孕初期每日不超过5克即可）
第三类：草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼（日常易获取）
第四类：海参、墨鱼、章鱼（可挑选摄取）
以上划分是按照家庭经济条件划分可供大家挑选。
举例：
1.核桃：普通新疆纸皮核桃年市价35元左右每公斤。中等新疆纸皮核桃元左右每公斤，中上等新疆纸皮核桃00元左右每公斤。
.三年左右海参，市场价格30元左右每只，三年以上的价格从几十到几百不等。
3.黄花鱼中，小黄花鱼10元左右每公斤。大黄花60元左右每公斤。
所以，备孕期的家庭都可以根据实际情况进行选择。
好了，今天的内容就到这里，欢迎大家北京白癜风哪个医院最好北京治疗白癜风哪里医院好
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